Top 6 Yoga-Posen zur Entspannung

Was machst du, wenn du einen langen und anstrengenden Tag hattest? Im Bett einzuschlafen ist ein einfaches Mittel, hilft aber nicht gegen die Erschöpfung. Yoga kann dafür ein sehr hilfreiches Mittel sein. Entspannung ist von entscheidender Bedeutung, um körperlich fit zu bleiben.

In diesem Artikel haben wir 6 verschiedenen Yoga-Posen zur Entspannung aufgelistet. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Yoga zur Entspannung

Balasana Yoga Pose

Entspannendes Yoga hilft Ihnen, Ausgeglichenheit und Gelassenheit zu finden. Yoga-Atmung und Posen entlasten Ihren Körper von Verspannungen, die sich den ganzen Tag in ihm gebildet haben. Aber verwechseln Sie es nicht mit Schlafen. Entspannungsyoga ist nicht faul hinlegen und chillen. Es ist ein strukturiertes und bewusstes Format, um sich nach einer fortgesetzten Anstrengung auszuruhen.

Der Prozess führt zu einer Revitalisierung Ihrer Nerven und bringt verstreute Energie in Ihrem Körper zusammen. Es hilft Ihnen, sich der Schwerkraft vollständig hinzugeben, Ihren Geist zu beruhigen und die Lebenskraft durch tiefes Atmen aufzunehmen. Es ist so einfach und wenn es richtig praktiziert wird, kann es Ihnen sehr leicht neue Energie geben und Ihnen helfen, mit neuer Energie wieder an die Arbeit zu gehen.

Warum ist es wichtig für den Körper?

Entspannung ist unerlässlich, da ein überarbeiteter Körper in den Überlebensmodus wechselt und alle nicht wesentlichen Prozesse auf Eis legt. Als Ergebnis werden Sie sich erschöpft und wütend fühlen. Die Posen können Ihnen zur Entspannung helfen, sowie Ausgeglichenheit und Frieden zu erreichen.

Viele Atmungsübungen und Positionen befreien Ihren Körper von der Anspannung, die sich über den Tag aufgebaut hat, revitalisieren Ihre Nerven und vereinen die verstreuten Energien Ihres Körpers. Yoga lehrt Sie, sich der Schwerkraft zu ergeben, Ihren Geist zu entspannen und tief zu atmen. Probieren Sie also die folgenden Yoga-Posen für Entspannung und gute Gesundheit aus.

Balasana (Kinderstellung)

Balasana oder die Kinderhaltung ähnelt der fötalen Position eines Babys. „Bala“ ist ein Sanskrit-Wort und bedeutet Kind. Es ist ein Vinyasa Yoga Asana für Anfänger. Diese Asana sollte auf nüchternen Magen praktiziert werden. Halten Sie die Pose 1 bis 3 Minuten lang, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Die Pose löst Verspannungen in Rücken, Schultern und Brust. Es reduziert Stress und Angst und dehnt sanft Ihre Hüften, Oberschenkel und Knöchel. Zudem beruhigt es Ihren Geist und stabilisiert die Atmung.

Viparita Karani Pose

Viparita Karani (Beine-an-der-Wand-Pose)

Viparita Karani oder die Beine-an-der-Wand-Haltung ist eine Lösung für viele Probleme. Es ist ein Hatha-Yoga-Asana für Anfänger. Die Stellung ist eine milde Umkehrung und funktioniert am besten, wenn sie morgens auf nüchternen Magen praktiziert wird. Halten Sie es für 5 bis 10 Minuten.

Durch diese Pose wird der Blutfluss reguliert. Es lindert geschwollene Knöchel und stellt müde Beine wieder her. Außerdem hilft es bei leichten Rückenschmerzen und Symptomen von Schlaflosigkeit. Viparita Karani hilft ebenfalls denen, die an leichten Depressionen leiden.

Makarasana (Krokodilhaltung)

Makarasana oder die Krokodilhaltung ähnelt einem Krokodil mit seinem Kopf über dem Wasser. Die Pose ist perfekt, um eine anstrengende Yoga-Session zu beenden. Praktiziere Makarasana auf nüchternen Magen, vorzugsweise morgens. Halten Sie es für 3-5 Minuten.

Mit der Stellung entspannen Sie Ihre Schultern und den Rücken. Es dehnt Ihre Hüftmuskulatur, behandelt Bluthochdruck und lindert Müdigkeit. Des Weiteren entlastet es alle festen Knoten in Ihrem Körper.

Supta Matsyendrasana (liegender Fisch)

Supta Matsyendrasana oder die Reclining Fish Pose ist eine verdrehte Stellung. Sie ist nach einem Yoga namens Matsyendra benannt, einem Schüler von Lord Shiva. Üben Sie die Asana auf nüchternen Magen und reinigen Sie den Darm, bevor Sie anfangen. Halten Sie die Stellung für 30 bis 60 Sekunden.

Die Supta Matsyendrasana Position massiert Ihren Rücken und Ihre Hüften. Gleichzeitig entfernt es Giftstoffe aus Ihrem Körper und regt einen neuen Blutfluss zu Ihren Verdauungsorganen an. Die Asana lindert Steifheit im Körper.

Supta Baddha Konasana (Gebundener Winkel)

Supta Baddha Konasana oder die Bound Angle Pose ist eine zurückgelehnte Pose, die sehr einfach zu machen ist. Es ist ein Vinyasa Yoga Asana für Anfänger. Üben Sie es am Morgen oder am Abend auf nüchternen Magen. Halte die Pose für 30 bis 60 Sekunden.

Die Supta Baddha Konasana senkt den Blutdruck und verringert die Muskelspannung. Es lindert Panikattacken und Müdigkeit. Die Asana hält auch Kopfschmerzen in Schach.

Savasana (Leichenhaltung)

Savasana oder die Leichenhaltung ist die klassische Entspannungsmethode. Dabei liegen Sie flach auf dem Rücken und bleiben wie ein toter Körper unbeweglich. Diese Stellung ist eine Ashtanga-Yoga-Asana. Sie können diese Asana zu jeder Tageszeit praktizieren. Bleibe 5 bis 10 Minuten darin.

Ein Vorteil ist, dass es alle Ihre Muskeln beruhigt. Zusätzlich regt es die Durchblutung an und ist vorteilhaft für Menschen mit neurologischen Problemen. So kann eine tiefe und meditative Ruhe genossen werden.

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